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首届“广州高协杯”慈善高尔夫球今日开赛 高尔

当你掌握了长铁杆的打法后再勤加练习,相信在日后的下场中会找到更多的乐趣。返回搜狐,查看更多

又称棒球式握法,顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆,右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合力量差者、高龄者及女性,其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭,不易保证两手的一体性,而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证,并且过于使用手腕,所以容易对球的方向性产生不利影响。

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在站姿时采用直角站姿,球的位置要较一般正常站位时靠近右侧一些,球的位置基本上位于站位的中央,而不是在左脚脚跟的前方线上,这是打低平球的关键所在。一般来说,球的位置越靠近右侧,球的弹道越低,这是因为球的位置偏右时杆头冲击球的瞬间是在下挥杆的下降阶段,而不是挥杆轨迹的最低点,这样就使击球时杆面的倾角相对减小。

在精准高尔夫检测中心练习长铁杆的打法,搭配3D挥杆检测训练设备,通过分析各个环节的数据以及发力顺序,可以帮你改正缺点、调整节奏,找到最适合你身体和能力的长铁杆动作。

2.左旋球的打法

在平时每根铁杆的使用中,相信长铁杆是不少球友最“害怕”的,能够自如地掌控长铁杆也是不少人梦寐以求的技术。

下挥杆

上杆尽量画出大且宽阔的挥杆弧线,准备下杆时也要保持一样的节奏,一定不要因为杆身长且重就着急下杆,一旦下杆过早导致杆面不正,就很容易将球的路线打飞。

再次强调一遍,如果握杆松懈就会在下挥杆时无法抵御草的阻抗作用,造成杆面过分张开甚至球杆脱手的结果,导致击球失败或失误球,因此一定要牢记紧握球杆!

击球时类似球道木的感觉,让杆头扫过地面并继续向球要飞去的方向运动,充分的送杆并流畅自然的收杆,与上杆的轨迹形成一道完美的圆弧。

试着将挥臂与转身动作连接成一体,并完成整个挥杆动作。在上杆及下杆的前半段感觉手臂与胸部之间的那股压力。你的左臂应在上杆时斜过你的胸前。下面的练习对你会有帮助。在两边的腋下各夹一杆头套,然后用9号铁杆以3/4弧度挥杆。练习的重点使身体的旋转与手臂的挥动协调一致地同时进行,很快地你会发现击球更稳定。多次练习后,可以拿掉杆头套,试着在全挥杆过程中重现那种感觉,你就会十分轻松地击球,挥杆的稳定性也会大大提高。

长铁杆相比混合杆或球道木能给你提供更好的弹道操控感,同时低飞的角度穿透性更强、更具有抗风性。当在某些场景下,比如在狭窄的球道上开球,或是遇到大风天气,如果你能够使用好长铁杆,就可以让你的成绩更上一层楼。

由于草叶的阻抗作用和击球瞬间球杆杆面与球之间草叶的介入使球在飞出后的倒旋减少,从长草区中打出的球滚动距离较长,在打球之前要确认球所在位置的状况(长度、硬度、朝向性)、球的位置状态(是沉入草中还是浮在草叶上)以及球洞区及其周围的状况,如果球洞区位于较低的位置则这种球很难打。

身体的上半部分,不能像中短铁杆一样两肩与地面平行,右肩应该微微下沉,类似于打球道木或一号木时的姿势,这样可以更容易获得宽阔的上杆空间,同样也是为了获得更多的空间去下杆击球。

4.使用1号木杆出现旋转球时

在使用长铁杆时,球友最容易犯的错误就是认为一定要发力才能把球打远,其实只要顺畅的完成击球,长铁杆的设计本来就可以打出你想要的距离,过分发力的挥杆只会让动作变得不稳定,更难操控手中的铁杆。所以打长铁杆时保持稳定的节奏是重中之重。

2.自然握杆法

长铁杆由于杆头倾角小,打出的球弹道低而让不少球友觉得不太习惯,其实只要掌握要领,用长铁杆打出好球也不是难事。

矫正方法

如果球太过靠近右脚,就回导致下杆时杆面角度更小,很难将球打起来,甚至出现啃地的情况。

在打球时,有时球可能会落在球道中央的一棵独立的树后面,而这棵树恰好位于球与球洞区之间,挡住了球的飞行方向,如果打直线球的话就会碰到树,不能将球打到预想的方向。

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在开始起杆直到球杆与地面平行,应该保持双肩、双臂、双手和球杆成为一个整体一起动作。但太多得球手过早使用手和手腕等小肌肉启动上杆,从而导致杆头过早拉向内侧,或者杆面保持关闭状态。以上错误是因为双手和身体动作不一致造成的,这会使你在挥杆过程中必须做出额外的弥补动作,因而导致击球稳定性降低。

首先是准备姿势时的球位位置,注意球不要放置的太过靠后,应该更加靠近左脚,球的延长线指向左脚后跟。由于长铁杆的杆身长度,我们要为它留出足够的下杆空间和时间去击球。

改变挥杆路径,学习由内向外再内挥杆,使挥杆平面低平。或练习以闭式站姿,让你的右脚后移,臀部和肩膀指向目标右侧,练习打右曲球。

要使球从树中间或较低的树冠下穿过或遇强逆风时,一般要打较低的球以保证安全。在打低球时,一般使用杆面倾角较小的球杆,通常使用木杆或长铁杆。这样击球时由于较小的杆面倾角的关系,可以减小球的上升角度,使球的飞行弹道低而平,避免碰到妨碍物。

更主动转身,击球时臀部对着目标线呈开式,下杆时延迟释放手腕,并再击球时左手腕比杆头更接近目标。

11.由顶点抛杆击球

正确的重心转移应该是,上杆时重心移到身体右侧,下杆时移到左侧,收杆时右脚跟抬起脚尖朝地,重心几乎全放在左脚上。下面的练习可帮助你做出正确的重心转移,拿一支铁杆,以正确的姿势瞄球,右脚跟离开地面。然后维持右脚姿势不变上杆,上杆顶点时,身体大部分重量在身体右膝朝左膝靠过去。多次练习后再改成正常的击球准备姿势,你自然会再击球时把重心转移到左半身。

冲击球的动作实际上可以说是下挥杆动作的一部分。在两肩转动到与球的飞行线基本平行的瞬间,左手拉引球杆至腰部的高度,此时下挥杆时积蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上,在这股强大的凝聚力及下挥杆的惯性力的作用下,两臂继续向击球准备时的状态做还原运动,杆头也以极快的速度开始下落。恰好在两臂位置到达击球准备时的姿势时,球杆的杆头以最快的速度、最大的冲击力到达挥杆轨迹的最低点--球的位置,飞快地从球的位置正直扫过,将球击出。在下挥杆过程中逐渐朝向前方的左手手背在冲击球的瞬间朝向目标方向,然后在下一瞬间随着两肩的转动向左后方向转换,而右手背侧由击球是朝向目标反向转为朝向右前上方,身体重量集中于左腿,头部保持固定不变动,眼晴注视球的位置。

下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的"发条"向左还原的动作。上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、腰、膝,而下挥杆时则恰好相反,即从下半身开始启动,带动腰、肩、臂、杆进入下挥运动。

两肩放松,因为右手在左手下方,所以右肩略下沉,稍低于左肩,两肩的连线基本与球的飞行方向平行。

瞄球时摆出正确的击球姿势,可使你清楚了解击球时身体各部分的位置。正确的击球姿势为:右脚跟略微离地,重心大部分置于身体左侧,双手位于球的左侧,身体略微偏向目标左侧。先尝试打短球,确定击球时的姿势与瞄球姿势相同后,再逐渐加大击球距离。

为了彻底完成挥杆动作,右半身必须在完成击球动作后完全转过来。此时,身体大部分重心落在左脚,右脚只有脚尖着地。双膝轻微碰触,完全转身使皮带扣正对目标,右肩指向目标,这才是正确的收杆姿势。你可以拿一支球杆空挥练习,将注意力集中在收杆动作上,直到正确为止。

与右曲球及左拉球相反,左曲球与右推球时严重的由内向外的挥杆路径造成的,此时你击球后的草痕一定指向目标右方。同样的道理,当你过度由内向外的挥杆路径时,如果击球时杆面呈开式,结果会打出右推球;而击球时杆面呈闭式或方正,球会产生左旋飞向目标左方即左曲球。

矫正方法

仔细观察顶尖高手的击球动作,你会发现他们能将屈腕动作保持到杆头进入击球区为止,感觉上是延迟击球,即把储存的能量保留在最后一刻才释放。然而,很多技术较差的业余选手正相反,他们往往过早击球。即在击球前已经将右手腕打直、左臂与球杆形成一直线,击球时双手落后杆头,击球后左腕弯曲、右手盖过左手。这种明显的扣手腕动作使杆面左关,打出的球可想而知。

肩部的姿势

挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。

轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力。

拿一支铁杆,靠着墙角或者其它固定物体,做正确的击球动作,并将杆头推向墙壁。此时,双手应在杆头之前,左腕伸直,右腕略弯曲。实际击球时试着重现这种感觉,你会不知不觉地发现你进步。

当然球的整体完全沉陷于长草内的位置状态是不可能使用木杆的。而且也许连长铁杆或中铁杆也难以奏效,这时就要根据具体情况在距离上作出必要的牺牲。

所谓挥杆节奏,时指整个挥杆过程中每个阶段速度的比例,好的挥杆节奏应该是起杆要慢,上杆顶点转换时短暂停留,下杆开始时要慢,然后逐渐加速,击球时杆头速度达到最大。但很多业余球手往往挥杆节奏过快,因为他们过分用力想把球打远,但事与愿违。要想获得良好的挥杆节奏,很好地协调球杆、手臂和身体时十分重要的,任何过度使用手和手臂来控制球杆的做法都会导致击球严重失误。

矫正方法

将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地。

20.错误的挥杆节奏

矫正方法

两臂的姿势

联系鼓掌放松手臂肌肉,线不要拿球杆,摆出击球姿势,让双手自然下垂,然后摆动双臂鼓掌。重复练习直到感觉手臂重量和肩膀自然放松。然后,拿起一支球杆,试着重现刚才放松的感觉,同时让双脚和双腿产生轻松感,想象自己站在冰上一样。开始现以慢动作挥杆,等你放松并感觉到杆头重量时,再以正常的速度挥杆。挥杆时全身肌肉放松,挥杆的节奏感越好,杆头速度越大,球也飞得越远。

正确的站姿步骤应当是:

1.右旋球的打法

世界上没有两个完全相同的球场,也没有两个完全相同的球洞,而且根据地区、气候、自然环境和地理条件的差异,各高尔夫球场所使用的草的种类、场内的构成情况、障碍设置等也各不相同。即使在同一高尔夫球场内,各洞的条件如距离、宽度、难易度等也都不一样,再进一步讲,即使在同一洞,由于每天球洞位置的变换,难易度等也有变化,所以,巧妙地采用不同的战术,合理地利用自然条件和自己的技术,扬长避短,发挥优势,是提高成绩的重要手段,而且这也正是高尔夫球运动的最迷人之处。下面我们就介绍一些有关球场内实战的应用技术。

15.击球后未能继续伸展

根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定。

10.太陡或太平的挥杆平面

矫正方法

3.在球可能到达的目标附近有界外区时

上挥杆时使肩充分回转,采用直立式挥杆,在下挥杆时,带着做较高结束动作的意识使杆头从球的位置扫过,这样在击球准备时已经人为地增大了杆面倾角,再加上由于体重偏于右腿而造成的使球上升的挥杆动作,自然而然地就会加大球的飞行高度。

据筹委会副主任黎杰雄介绍, 2009首届“广州高协杯”慈善高尔夫球比赛共筹得善款200多万元。接下来,珠玑文化教育慈善专项基金系列筹款活动将面向公众,于12月19日在顺德会展中心举行汽车飘移嘉年华、名车巡游展示。于1月17日在喜来登酒店举行盛大慈善筹款晚会,届时将有国家一级演员梁玉嵘、李淑勤、林星云等演艺界明星到场参与义拍义演筹款活动。

杆倚靠在体前,用右手支住,将左手掌贴于球杆握柄处,手背正对目标,使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。握柄尾部余出五毫米左右,以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指指根间。食指自然收拢握住球杆,拇指沿球杆握柄纵长自然伸出压按在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成V形,其尖端指向颈部右侧与右肩之间。

本次高尔夫球慈善赛由广东27个地区球友汇聚于一地,区域性广,是一个创举,实为罕见。突显了珠玑巷后裔的向心力与凝聚力。

这里要特别强调起杆的重要性,因为开始错误,你就必须花费很大力气去弥补,从而击球的稳定性大大降低。起杆时常见的错误是,太早把杆头拉向内侧,上杆平面过于扁平,右手肘卡在体侧。造成这种错误的原因主要是想矫正outside-in,但是这样只能起反作用。上杆平面过于扁平迫使你必须将双手和双臂抬高才能使球杆达到正确的顶点位置。这样不但破坏了你全身的协调一致,而且反而会导致outside-in的挥杆路线。

5.上杆过分依赖手部动作

1.浅长草区内的短打

3.低平球的打法

两臂自然从肩部伸出,左臂的肘部也稍朝向前上方,左腋轻轻夹住,两手握紧球杆。

顺势动作

你可以检查一下属于哪种错误造成右曲球,然后对症下药:

瞄球的基本姿势是挥杆动作的基础,因此在瞄球时,身体各部必须都保持正确的基本姿势,其中包括握杆和站姿。

击球时不要考虑是在击打一个点。一般初学在做空打的挥杆动作时,可能做得轻松漂亮,潇洒自如,但是在对球进行击打时却往往将意识强烈地集中于打静止的球,即向某一点的冲击上,而这种强烈的意识会促使打球者拼命竭尽全力挥杆打球,其结果十有八九糟糕透顶。所以有经验的人常常以比较空挥动作和打球动作的差异来衡量一个人的技术水平,高水平的人挥杆击球的动作基本接近于空打挥杆动作,而技术差的人两者却大相径庭。因此在打球时尽量淡化击球意识,不把冲击动作视为击打一个点,而是认为在击打一条线或一个狭长的区域,冲击球只是在挥杆轨迹中杆头快速运动过程中发生的。在击球前后,使杆头面向目标方向低而长地做直线正确运动,冲击球后再将杆头向目标方向直送出十至十五厘米,这样才能打出好球。

同时,他还希望广府人继续秉承珠玑巷人精神,同声同气,将筹款而得的专项基金用到实处。扶贫救灾、助学兴教,致力于海内外珠玑巷后裔与粤北的经济、文化、教育等领域的交流与合作。

矫正方法

冲击球动作结束后,体重完全由左腿支撑,左腿内侧紧张,固定左膝使之不向左游移。右踵提起,右膝向左膝靠拢,在右腿的推动下,腰部继续向左转动。身体仍绕轴心转动,右臂逐渐取代左臂占据主导地位,在杆头的带动下,右臂伸直,牵引右肩向下巴下方运动。左手握紧球杆,左腋夹住,左上臂前面向上方转动,保持两臂与肩形成的三角形,左手手背朝向左后方,杆头向目标方向大幅度挥出。两手到达腰部位置,头部保持冲击球时--即瞄球时的状态,两眼仍然注视击球前球的位置。

矫正方法

矫正方法

根据上述两个理由,在球位于离球洞区不远的长草区中,想用短铁杆将其打上球洞时,以使用较正常情况短两号的球杆为宜,这样打出的距离一般都合适。

但是有一点需要注意:一般人在打这种球时,常常将球道上的某一点作为目标,在这种心理作用下,很容易在下挥杆时不由自主地向上耸左肩,这种错误动作会造成失误球,使杆头打在球后面的地面或球的顶部。所以在选择目标时最好以假想的与发球区等高的某一点为基准,而且注意站位和挥杆时保持正常的状态。

在下挥杆的过程中,身体重量要逐渐全部移动到左脚内侧,这样有利于左侧的固定支撑,防止力量的流失。

选择球杆应以杆面倾角较大的球杆为主,采用右奔式站姿,球的位置在左足踵前方线稍右侧,挥杆采用直挥式,用近于直上直下的上挥杆和下挥杆进行砸击式击球,以尽量减少草对球杆杆面的阻抗作用。即使如此,由于草的阻力总是不可避免的,在击到球之前还是会对杆头和杆面的方向产生影响,所以,握杆时要较通常握得更紧,特别是左手的中指、无名指和小指要紧握球杆。

在打高球时,毫无疑问以使用杆面倾角较大的短铁杆最为理想。特别是球距离树木较近时必须选择杆面傾角较大的球杆,但球距离树木较远时,就必须既要打出一定的距离,又要打出一定的高度,也就是说不得不使用杆面倾角较小的中铁杆甚至长铁杆。站姿可采用较小的右奔站姿,球的位置与正常挥杆时一样,处于左脚脚跟正前方线上。使杆面稍后仰以人为地增大杆面倾角,体重较多地由右腿支撑。

1.重叠握杆法

在冲击球时要注意以下几个方面:

4.紧张过度

有一点需要注意,有些人为了打高球而在球杆杆面冲击球之前使左肩向左上方耸,似乎以为这样就可以把球"抬"起来,但其结果往往恰恰相反,不仅不能打出高弹道球,反而打出失误的低球或地滚球。这是因为左肩的上耸会使下挥杆时杆头的速度加快,并用"提"高杆头的高度,不能保持击球时杆头、两手、两臂及身体之间的正常位置状态,破坏了正常的挥杆节奏,使杆头击在球的顶部造成低弹道球或地滚球。

正确的瞄球姿势首先从脚部开始。双脚尖稍微转向外侧,双膝微屈,臀部向后翘起,挺直背部,并将下巴抬高。双手自然下垂握住球杆,重心落在双脚趾跟部的肉垫上。你可以在镜子面前检查瞄球姿势,与职业球员的姿势比较,多加练习,你的瞄球姿势也会和他们一样准确无误。

继11月24日的新闻发布会后,广东南雄珠玑巷后裔联谊会在顺德君兰高尔夫球场举办了2009首届“广州高协杯”慈善高尔夫球比赛。来自广府27个地区的150多位工商界知名人士、社会名流齐聚顺德,慷慨解囊,为珠玑文化教育慈善专项基金系列筹款活动打响了“头炮”。

太陡或太平的挥杆平面是导致击球失误的常见错误之一。双腿过分直立,上身过度倾斜或脊椎角度过大,会迫使你左臂向上举杆,离开胸部。这样上杆平面会过分陡峭,当然会使得下杆平面过分陡峭,结果会击出右曲球或左拉球。反之,上身过分直立或脊椎角度太小会造成双肩和手臂的旋转平面过于水平。这样太平的挥杆平面会造成过于内侧下杆击球,导致严重的左曲球或右推球。

在使用短铁杆时应将球置于双脚之间的延长线上;使用中铁杆时将球向左移动一个单位;而使用长铁杆和球道木杆时向左移动两个球位;使用开球用的一号木杆则应将球左脚跟的延长线上。以上的球位时比较理想的球位,能使你在使用铁杆时以向下的角度扎实击球,让开球用木杆以向上的角度将球扫出。

瞄球的基本姿势

站姿

瞄球的基本姿势应该是:在站姿完成后,身体的姿态仿佛是在一个高椅子上似坐非坐,臀部稍向后突出,上体微微前倾,两手握杆,手与球杆握柄位于左腿的大腿内侧处,距离身体大约一拳左右,两膝放松稍屈,自然微向内扣,眼睛视球。其中十分重要的一点是两肩连线、腰的横线和两膝的连线必须与球的飞行方向平行,这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键因素,下面我们分别分析身体各部分的姿势。

将重心移向左足,根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出,即完成了站位动作。

13.击球姿势不正确

反言之,被从半腰剪短的半长草区的草韧性大,因此阻抗力也大,使用铁杆很可能会被削弱很大一部分力量,而底面宽阔的木杆只需压着草面滑行即可,所受的抵抗力小,损失的距离也相对较少。特别是年龄较大的人和女性,由于力量娇弱,使用4号木杆或5号木杆可能会取得较好的结果。

挥杆顶点

后摆杆

两膝的姿势

体重较多地由左腿支撑,在挥杆过程中也保持这种状态,可以将球杆握得稍短一些,以使挥杆动作紧凑,易于控制。

使上杆平面更为高直,正确的上杆平面是在上杆至1/2时,左手腕弯曲90度,左手肘指向地面,把握末端指向目标线与双脚之间。这样的上杆会使你感到很轻松,且处于平衡状态。只要继续转动身体,你一定能顺畅地完成上杆动作,达到正确的上杆顶点。

1.球道或球洞区高于发球区时

矫正方法

球进入长草区后,首先应该考虑的是"安全第一",也就是如何使球先从长草区中逃脱出来。出于这个原因,必须对具体的状况进行慎重的分析,将球的位置状态、草的长度、硬度及朝向性等信息输入脑中,进行综合分析,当确认确实有可能进行长打,将球打得更远时,才可以采用长打。

在球道或球洞区高于发球区时,需要球的飞行弹道较高。如果球的弹道低,球的空中飞行距离短,滚动距离又不能得到充分发挥,就会影响击球的总距离,而打较高弹道的球就可以充分利用球在空中的飞行距离,相对减少球落地后滚动距离的损失。

在打法中需要特别注意的是不要"捞挖"球,试图将球"抄"起来,因为球陷入草中,所以很多人在挥杆击球时总是带有将球从草中"捞救"出来的心理,因此在下挥杆时企图使杆头尽早地从球的下方通过以将球从草中"捞"出,而这种打法往往使杆头过早地击中球后方的草及地面,造成击地球,在草和地面的强力阻抗下,难以使球飞出。

4.高弹道球的打法

注意两臂不要过分下沉,使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作,出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提,身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚,臂与身体的动作失去平衡,不能正确完成挥杆动作。

在下挥杆过程中,手要较球杆头先行,由于球的位置偏右,冲击球时球杆杆面接近垂直于地面,使杆头低而长地运动,冲击球时左腋夹住,两臂不要上提。

站姿的方法:高尔夫球技术中的站姿并不仅仅单纯是为了打球而站在球的旁边,而是为正确地击球,使球向目标方向飞行打基础。仓促的站姿很容易产生方向的偏移,而即使是很小的站姿方向错误都可能导致一次击球的失败,即平常人们所说的"失之毫厘,差之千里"。

右臂较左臂稍下沉,右臂肘部也稍朝向前上方,略弯曲,靠近右侧腹胁部,右腋轻轻夹住,两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看,因为右肘稍弯曲,故左肘较右肘靠前。

在打高球时,因为有一定的冒险性,所以首先必须是根据树或妨碍物的高度和球与树木之间的距离进行分析,判定球是否确实有可能越过去,然后想定球的飞行高度。

发球区

在手套背面插一支Tee,上杆时,双肩、双臂、双手和球杆一起动作,左臂略微转动。当上杆至球杆与地面平行时停住,让Tee指向你的正前方。如果Tee指向天空或地面说明你过多地使用双手上杆。另一个方法是,把杆面想象成一扇随身体转动而慢慢打开的门,这扇门与左臂连成一体,当球杆到达与地面平行位置时,这扇门差不多打开90度,此时杆头趾部指向天空。

两膝稍弯曲,其弯曲程度与上体的前倾程度相适应,随球杆的长短而变化。两膝微微自然内扣,这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定,防止身体左右晃动,这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的。

臀部的姿势

腰部也要尽量保持正直,这样有利于保持下半身的安定状态,但是不要过分用力伸直,形成挺胸收腹的姿势,这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节,失去动作的完整性和连续性。

3.深长草区中的短打

矫正方法自我检验一下,看以下哪种方法适合你,以便改正你的错误。

另外,因为打长草区中的球无论怎样都会受到草的阻力,所以一定要记住在握杆时一定要紧紧握住,以免因为握杆松弛而造成不必要的失误。

长草区

以在上挥杆时提起的左足跟着地动作为开端,左膝固定住,左腿用力支撑,构成一堵能够耐受强力冲击的墙壁,使下肢被迫扭压紧的弹性动量和积极用力的力量向上体转移。腰部做向击球准备时的状态复原的扭转。左肩也在下肢及腰部的工作作用下,自然向左转动,带动在上挥杆时被拉伸的左臂作为杠杆向下拉引球杆,在挥杆顶点时被迫向拇指侧弯曲的左手腕角度更加缩小,杆头仍然被留在上面,但身体运动的力量被迫积聚,等待着冲击球瞬间的爆发,身体重量逐渐向左侧移动,两手拉引球杆至腰部的高度,腰部如同墙壁顶住身体工作的重量,保持身体的安定。在下挥杆过程中,要注意保持身体的左半身领先,首先是由左下肢启动,并固定支撑,然后右半身在左半身的引导下自然而然地转动,一定不要在开始下挥杆时就过于主动地使用右臂。

握杆

站姿要采用右奔站姿,球的位置靠近站位的中央,挥杆击球以尽量将球打高些,减少其滚动距离为目的。

若想产生挥杆动作所需要的扭力,上半身必须尽可能旋转,而限制下半身转动,使上半身和下半身有绷紧的感觉。做正常的瞄球姿势,然后将左脚尽量展开指向目标,这可限制左腿做出任何动作,上杆时不要将左脚跟抬起,只要略微移动左膝就可以了,这样你在上杆顶点时,两膝之间仍会保持一定距离。结果你的挥杆动作会变得更简单有力,可以运用身体的大肌肉来增加扭力。

臀部略向后突出,如同在高椅子上似坐非坐。

12.错误的重心转移

很多初学者由于过分用力常常自上杆顶点以手部启动下杆,过早打直手腕以及右手肘抬起,这就是所谓由顶点抛杆击球。这种错误会使杆头自目标线外下杆击球,如果击球时杆面偏右会打出右曲球,即使杆面方正,也只能打出左飞直球。

握杆可以根据不同人的情况分成许多种,但是总的来说可以分成以下三种:

一般人认为:在长草区中,即使是在浅长草区中打球与在球道上打球相比,由于草比较长,球杆受到的阻力大,所以难以打出正常的距离。这种观念实际上是一种误解,事实上,如果在挥杆击球过程中没有意外失误的话,在相同条件下使用相同的球杆从长草区中打出的球可能要比从球道上打出的球更远些。这是因为在打长草区中的球时,击球瞬间球杆杆面与球之间有草叶相隔,使球的后旋运动减小,从而使球在飞行过程中受到的空气阻力也相对减小,而且落地后的滚动距离也有所增加。出于上述原因,在选择球杆时应该根据距离选择较短的球杆。

下面的练习有助你培养杆面方正的感觉。左手握住握把顶端,右手抵住杆身。此时右手掌相当于杆面,以这样的瞄球姿势,并做出小幅度的挥杆动作。多次练习你会体会到身体与杆面相互保持方正的感觉。手部保持被动,杆面保持方正,才能打出笔直的球。

站姿稍呈右奔站姿,球位于站位的中央,即较左足踵前方线稍偏右。在瞄球时杆面略张开,上挥杆时采用直挥式挥杆,为了最大限度地减小草对杆头的抵抗力,必须采用砸击式打法;上挥杆时减小杆头后引运动,较早地以手腕带动球杆杆头向上运动,下挥杆时使杆头从上向下呈锐角向球冲击。

19.姿势过于柔软

上挥杆

矫正方法

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